立春過ぎからの寒波も一段落、お日さまの当たる場所はぽかぽか気持ちがいいですね。
寒い日と暖かい日を行ったり来たりしながら、春に近づいていくんだなぁ、
と感じます。
さて、そうなると、身体の方も春を迎える準備を始める頃。冬の間に蓄積した
不要なものを排出しやすくし、春先の体調を整えましょう。
といっても、私は一年通して特別なことをするのではなく、だいたい朝の
ディナ・チャリヤー（毎日の健康法）を大切にしています。
お布団の中から抜け出したら、まずは洗顔。歯磨きをしたら、もちろん舌のお掃除も。
そして私の場合、冷水ではなくて白湯をのみ、徐々にエンジンがかかってきます。
そして欠かさず行っているのが、着替える前のパーダ（足の）・アビヤンガ。
もみほぐしたりするのではなくて、温めたゴマ油をやさしく刷り込み浸透させる
ような感じで行うオイルマッサージです。この冬は肩回りにもオイルマッサージを
行っていたところ、かなりいい感じ。（クラスでも嬉しそうにお話ししていますね！）
本当の意味でのアビヤンガは薬用ゴマ油などを使い全身に行われ、その後必ず
身体を温めて発汗させ、身体内の老廃物の排出を促すもので、パンチャカルマ
という身体浄化法の前処置として最も主要なものです。でも、私たちが日々の
暮らしの中で継続して行うにはハードルが高すぎますよね。また「医学」である
アーユルヴェーダのケアには注意点もあります。
何をどのように、しかも安全にセルフケアとして生かしていくかはとても大切な
ことで、そんな中、ゴマ油を使ったパーダ（＝足）・アビヤンガは私たちが取り
入れやすいものだと思います。
アーユルヴェーダでいうディナ・チャリヤー、それは意識的にするとか、
努力してする・・とかではなく、自然と日日の生活の中に溶け込んだ行いです。
続けていると知らず知らずその良さを実感して、しぜんに行えるようになっていき、
そしてそんな習慣の積み重ねが、心身魂の健康につながっていくのではないでしょうか。
Pranam & Om